如何提高男性的性功能和持久力

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如何提高男性的性功能和持久力

第一，戒掉烟。举例说明，以一天一包烟量的男人为例，戒掉烟3个月后，在性能力和持久力方面，至少可提高一个很大的级别。

第二，跑步。初跑者，不要快，要匀速跑，慢点没事，只要坚持，并且匀速跑。时速开始控制在4-5公里/小时。跑15天后，再提速到5-6公里/小时。再跑15天后，练习加速跑，变速跑。然后训练到8-10公里/小时。跑步前要做足拉伸动作，跑完也要拉伸，跑步回家后，要热水泡脚。持续锻炼2个月后，会发现性功能，战斗力，持久力，变化非常大，非常猛，非常强悍！

第三，晨练深呼吸。在氧气特别足的公园里，练习10分钟的深呼吸锻炼，提高心肺功能！当然，如果会游泳最好，可每天锻炼30分钟~1小时。

第四，俯卧撑和仰卧起坐结合锻炼，每天各练习100个！

第五，太极站桩训练。通过太极站桩的训练，找到背部姿势如一张【弓】的感觉，这个在女士躺着床上，男士站在床沿和女方做爱的时候，利用太极站桩身姿，可连续轻松做个30分钟都不会感觉腰酸，从而更好的提高男士持久力！

以上5点，如果坚持做到，你将会是一个很MAN的男人！对啦，啤酒不要喝，会钙质流失，影响锻炼的效果！最后祝福所有男士健康，性生活愉悦，心想事成！