中年男人需要加强锻炼

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中年男人需要加强锻炼

       工作和生活的压力，加上年龄增长，中年男人大都慢慢身材走样，体能下降。此时为了自己和家人，有锻炼身体的必要。以下三种锻炼方式，个人觉得很有效果：

1.  深蹲（请搜索深蹲的正确姿势，以免对膝盖造成损失）

        众所周知，深蹲能增强男性功能，恢复小弟弟的硬度。 循序渐进，由少到多，本人亲身体会到深蹲带来的正反馈。

2.  跑步+上肢力量练习

        有氧运动，消耗脂肪； 力量练习，增进上肢力量

3.  卷腹运动

         塑造腹肌线条

       坚持下去，当运动成为习惯，你会发现自己体能充沛，保持三十分钟以上的稳定输出，进而让自己形成良好的生活作息规律，自信而快乐。